इन कारणों से शरीर में बढ़ने लगता है यूरिक एसिड, जानें एक्सपर्ट से कैसे कंट्रोल करें

शरीर में यूरिक एसिड के स्तर का बढ़ना कई कारणों से हो सकता है। इनमें से प्रमुख कारणों में अत्यधिक शराब का सेवन, अधिक रेड मीट खाना और पानी की कमी शामिल हैं।

(Publish by : Tanya Pandey
Updated: April 12, 2025 04:51 pm
Rajasthan, India)

यूरिक एसिड के नियंत्रण के लिए आहार संबंधी सुझाव

1. मीट का सेवन घटाएं: विशेष रूप से अंगों का मांस (जैसे किडनी, लीवर) और समुद्री भोजन का सेवन कम करें। इनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जो यूरिक एसिड को बढ़ा सकती है।

2. शराब का सेवन सीमित करें: बीयर और डिस्टिल्ड लिकर जैसे शराब के प्रकार यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसे कम करना या बंद करना फायदेमंद हो सकता है।

3. मीठे पेय से बचें: हाई-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बने मीठे पेय यूरिक एसिड के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए इनसे परहेज करें।

4. विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं: साइट्रस फल, चेरी, स्ट्रॉबेरी और खीरा जैसे फल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

5. लो-फैट डेयरी का सेवन करें: पनीर और दही जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें, साथ ही फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ भी लाभकारी हो सकते हैं।

6. कॉफी का सेवन करें: कुछ शोधों के अनुसार, मध्यम मात्रा में कॉफी का सेवन यूरिक एसिड के स्तर को कम कर सकता है।

जीवनशैली में बदलाव

1. वजन नियंत्रण: अधिक वजन या मोटापा यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, नियमित व्यायाम और संतुलित आहार से वजन को नियंत्रित करें।

2. नियमित व्यायाम करें: वॉकिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग जैसे हल्के व्यायाम यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखने में मदद कर सकते हैं।

3. रक्त शर्करा को नियंत्रित रखें: यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखें, क्योंकि यह यूरिक एसिड पर प्रभाव डाल सकता है।

4. पर्याप्त पानी पिएं: दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से यूरिक एसिड का उत्सर्जन बढ़ता है और क्रिस्टल बनने का खतरा कम होता है।

5. दवाओं की समीक्षा करें: यदि आप ऐसी कोई दवा ले रहे हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और वैकल्पिक दवाओं के बारे में जानें।

डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने या आहार में बदलाव करने से पहले, कृपया अपने डॉक्टर से सलाह लें। इंडिया टीवी किसी भी तरह के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।