क्या आपको भी दिख रहे हैं आयरन की कमी के लक्षण? जानिए कैसे करें सुधार

क्या आप आयरन की कमी से जुड़ी समस्याओं के संकेतों को पहचानते हैं? अगर नहीं, तो यह समय है कि आप इसकी जानकारी हासिल करें, ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचा जा सके।

(Publish by : Tanya Pandey
Updated: April 12, 2025 04:55 pm
Rajasthan, India)

जब शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है, तो वह विभिन्न लक्षणों के रूप में सामने आता है। अक्सर लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और न चाहते हुए भी अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा लेते हैं। अगर आपको आयरन की कमी का शक है, तो इसके संकेतों को पहचानने में ही समझदारी है।

आयरन की कमी के लक्षण

1. थकान और कमजोरी: अगर आपको हमेशा थका-थका सा महसूस हो रहा है, तो यह आयरन की कमी का एक आम लक्षण हो सकता है। आयरन की कमी आपके शरीर की ऊर्जा को प्रभावित कर सकती है।

2. सांस लेने में दिक्कत: सांस में तकलीफ महसूस होना, चाहे वह हल्की हो या गंभीर, यह भी आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।

3. तेज दिल की धड़कन: अगर दिल की धड़कन सामान्य से तेज हो रही हो, तो यह भी आयरन की कमी का एक और लक्षण है।

4. पीली त्वचा: अगर आपकी त्वचा रंगत खोने लगी है और पीली पड़ रही है, तो यह आयरन की कमी को दर्शा सकता है।

5. सिर दर्द और चक्कर आना: अगर आपको अक्सर सिर दर्द और चक्कर आ रहे हैं, तो यह भी आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं।

6. ठंडे हाथ और पैर हाथों और पैरों में ठंडक या सुन्न होने का अनुभव होना, यह भी आयरन की कमी का एक लक्षण हो सकता है।

यदि ये लक्षण एक साथ नजर आ रहे हैं, तो आपको तुरंत चेकअप कराना चाहिए।

आयरन की कमी को कैसे करें दूर

आयरन की कमी को सुधारने के लिए आपको अपनी डाइट में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

1. आयरन रिच फूड्स: कद्दू के बीज, सोयाबीन, तिल के बीज, काजू और चने जैसे खाद्य पदार्थों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

2. रेड मीट और फिश: अगर आप नॉन-वेजिटेरियन हैं, तो रेड मीट और मछली में भी आयरन की अच्छी खुराक मिलती है।

आयरन से भरपूर आहार का सेवन करने से आपको शरीर में कमी को भरने में मदद मिलेगी।

डिस्क्लेमर: इस लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी आहार या फिटनेस प्रोग्राम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी दावे की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता है।