डायबिटीज मरीज ध्यान दें! सुबह खाली पेट करें इन चीज़ों का सेवन, तेजी से घटेगा बढ़ा हुआ ब्लड शुगर

डायबिटीज यानी मधुमेह एक ऐसी लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है जो अक्सर गलत खानपान, तनाव और शारीरिक निष्क्रियता के कारण होती है। अगर समय रहते ब्लड शुगर पर काबू न पाया जाए तो यह शरीर के कई अंगों को नुकसान पहुँचा सकता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि आप कुछ प्राकृतिक उपायों से इसे नियंत्रण में रख सकते हैं।

(Publish by : Tanya Pandey
Updated: April 14, 2025 09:33 am
Rajasthan, India)

सुबह खाली पेट कुछ विशेष चीज़ों का सेवन करने से न सिर्फ ब्लड शुगर कंट्रोल होता है, बल्कि यह शरीर को अंदर से भी मज़बूत बनाता है। आइए जानते हैं उन आसान और असरदार उपायों के बारे में:

1. दालचीनी का पानी

दालचीनी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए बेहद कारगर मानी जाती है।
कैसे लें:
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर और काली मिर्च मिलाकर पिएं।
फायदा:

• इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है
• शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों नियंत्रित रहते हैं

 2. मेथी के बीज

मेथी में मौजूद घुलनशील फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा करता है।
कैसे लें:
रातभर एक चम्मच मेथी के बीज भिगो दें। सुबह खाली पेट उसका पानी पी लें और बीज चबा लें।
फायदा:

• ब्लड शुगर कंट्रोल
• इंसुलिन का प्रभाव बेहतर होता है

3. अलसी के बीज (फ्लैक्स सीड्स)

ये बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
कैसे लें:
एक चम्मच पिसी हुई अलसी को पानी में मिलाकर पिएं या स्मूदी में मिलाकर लें।
फायदा:

• पाचन धीमा होता है जिससे शुगर स्थिर रहती है
• शरीर को एनर्जी भी मिलती है

 4. टमाटर और अनार का रस

ये दोनों सुपरफूड्स एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन से भरपूर हैं।
कैसे लें:
टमाटर और अनार का फ्रेश जूस बनाएं और खाली पेट पिएं।
फायदा:

• कोलेस्ट्रॉल और सूजन में राहत
• हृदय स्वास्थ्य बेहतर
• ब्लड शुगर में नियंत्रण

 ध्यान दें:
यह सभी उपाय सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। डायबिटीज से जुड़ी किसी भी दवा, डाइट या लाइफस्टाइल में बदलाव से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।