नई दिल्ली: आजकल मोटापा देश ही नहीं, पूरी दुनिया के लिए एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है। इससे डायबिटीज़, हार्ट डिज़ीज़, थायरॉइड जैसी कई बीमारियां जन्म लेती हैं। योगगुरु स्वामी रामदेव ने हाल ही में बताया है कि कैसे आप सिर्फ एक महीने में वजन घटा सकते हैं, वो भी बिना दवा के — योग और आयुर्वेद के जरिए।
(Publish by : Tanya Pandey
Updated: May 01, 2025 10:51 am
Rajasthan, India)
स्वामी रामदेव के अनुसार सबसे प्रभावशाली योगासन
स्वामी रामदेव ने कुछ ऐसे योगासनों का ज़िक्र किया है जो यदि रोज़ाना सही विधि से किए जाएं तो पेट और जांघों की चर्बी तेजी से घटती है:
1. कपालभाति प्राणायाम
- पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है
- रोज़ाना 5 से 15 मिनट करें
- पाचन सुधारता है, शरीर को डिटॉक्स करता है
2. भुजंगासन (Cobra Pose)
- पेट, छाती और कंधों को टोन करता है
- रीढ़ को लचीला बनाता है
- फैट बर्निंग में मदद करता है
3. नौकासन (Boat Pose)
- पेट और कमर की चर्बी तेजी से घटाता है
- कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है
4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)
- कमर और जांघों की चर्बी घटाता है
- शरीर की साइड्स को टोन करता है
5. सूर्य नमस्कार (Sun Salutation)
- शरीर को पूरी तरह एक्टिव करता है
- कार्डियो के जैसा असर देता है
- 12 स्टेप्स वाला यह योगासन मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है
कब और कैसे करें?
खानपान पर भी ज़ोर
1 महीने में दिखेगा फर्क!
जो लोग रोज़ाना इन आसनों को नियमित रूप से 30-45 मिनट तक करते हैं, वे 30 दिनों में 3 से 7 किलो तक वजन घटा सकते हैं। यह परिणाम व्यक्ति की आयु, शरीर और दिनचर्या पर निर्भर करता है।
निष्कर्ष:
मोटापा कोई लाइलाज बीमारी नहीं, अगर आप नियमित योग और आयुर्वेदिक जीवनशैली अपनाते हैं। स्वामी रामदेव के बताए ये आसान योगासन और कुछ जीवनशैली सुधार आपके शरीर को दुबारा फिट, एक्टिव और स्वस्थ बना सकते हैं।