पैदल चलने की आदत को दादी-नानी के जमाने से सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता था। पुराने समय में लोग लंबी दूरी पैदल तय करते थे, लेकिन आजकल लोग पैदल चलने से बचते हैं, जिसके कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। आप भी रोजाना पैदल चलने से अपनी इम्यूनिटी को काफी हद तक मजबूत बना सकते हैं। चलिए जानते हैं कैसे…
(Publish by : Tanya Pandey
Updated: April 25, 2025 05:54 pm
Rajasthan, India)
वॉक करने के तरीके: आप अपनी फिटनेस को बढ़ाने के लिए हल्की वॉक कर सकते हैं, वहीं वजन घटाने के लिए तेज़ वॉक (ब्रिस्क वॉक) करनी चाहिए। इसके अलावा, अगर आप एनर्जी लेवल बढ़ाना चाहते हैं, तो पावर वॉक (तेज चलने) को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। सुबह के समय की वॉक विशेष रूप से सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
वॉक से मिलने वाले फायदे: अगर आप हर रोज़ 20 से 30 मिनट तक वॉक करते हैं, तो बहुत जल्दी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ने लगेगा। इससे आपकी गट हेल्थ बेहतर हो सकती है, वजन घटाने में मदद मिल सकती है, और हड्डियां भी मजबूत हो सकती हैं। इसके अलावा, नियमित वॉक से डायबिटीज और अन्य गंभीर बीमारियों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।
स्वास्थ्य को बनाए मजबूत: वॉक करने से आपका मूड भी बेहतर हो सकता है, और इससे तनाव में भी कमी आ सकती है। फोकस को बढ़ाने के लिए भी यह एक बेहतरीन तरीका है। कुल मिलाकर, पैदल चलना आपके पूरे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी फिटनेस प्रोग्राम या डाइट बदलाव के लिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।